Terapi kognitif mandiri bermanfaat untuk mendapatkan cara pandang baru yang positif untuk kesehatan mental anda. berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Membaca buku pengembangan diri (psikologi positif) 15 menit per hari, membangun kesehatan mental positif seperti Buku Filosofi teras, The secret dll
- Mendengarkan podcast di spotify seperti channel Lets Talk About Mental Health with Jeremy Godwin, dll
- Mengikuti Media Sosial terkait kesehatan Mental yang resmi, terpercaya dari terapis Psikiater atau Psikolog seperti @pdskji_indonesia, @belly_sutrisna, dll
- Diperlukan waktu 6-12 bulan atau lebih sesuai dengan masing-masing individu untuk membentuk suatu pola pikir yang baru
