Yoga Rileks
Yoga Rileks adalah model pelatihan Hatha Yoga yang berfokus pelatihan fisik (asana)-relaksasi, pernafasan (pranayama) dan meditasi (dhyana) khusus untuk kesehatan mental.
Yoga Rileks berawal dibuat oleh karena penulis sadar bahwa terapi kesehatan mental itu tidak hanya semata dengan obat, melainkan juga diperlukan latihan kontrol pikiran sebagai pusat terganggunya pada kondisi gangguan kesehatan mental. Pelatihan ini di program sesuai dengan kebutuhan masing-masing pesertanya.
Filosofi Yoga
Menurut Maharsi Patanjali, pada abad ke-5 SM merumuskan yoga: “yogas citta wrtti nirodah” , artinya yoga diciptakan untuk mengendalikan gelombang-gelombang pikiran.Yoga yang berasal dari India, yang istilahnya diambil dari Bahasa Sansekerta, dari akar kata “yuj” yang berarti menghubungkan atau hubungan antara badan, pikiran dan spirit.
Ajaran Yoga Klasik ini adalah Astangga Yoga, atau sering disebut dengan istilah 8 batang tubuh dari Yoga.
Delapan anggota tubuh yoga tersebut diklasifikasikan atas dua bagian besar yaitu bagian pertama disebut Hatha yoga, yang terdiri dari asana, pranayama, prathyahara dan bagian ke dua disebut Raja yoga yang terdiri dari dharana, dhyana, dan semadhi. Yama dan Nyama adalah dasar moral dari keseluruhan ajaran yoga (Dwitayasa, 2018; Yasa and Wirawan, 2018).
Pelatihan Yoga Rileks
Sequences of Yoga Rileks :
- Opening Prayer
- Bhastrika/Kapalabathi Pranayama
- Warm Up
- Sun Salutation (Suryanamaskara)
- Asana
- Savasana (Relaxation)
- Pranayama/Guided Meditation (Dhyana)
- Closing Prayer
Praktisi Yoga Kesehatan
Dosen Yoga Universitas Hindu Negeri I Gusti Bagus Sugriwa Denpasar
IG: juniyoga87
Fb: Made Juni Gemini
Youtube: Made Juni Yoga
Praktisi dan Peneliti Yoga for Mental Health
Dosen Prodi Psikiatri FK Unud/RSUD Wangaya
IG: belly_sutrina
Youtube: Belly Sutrisna
- Melatih pernafasan (pranayama), postur tubuh (asana) dan Meditasi (Pikiran)
- Meningkatakan Kebugaran Fisik dan Mental
- Meningkatkan Konsentrasi, Perhatian dan Fokus
- Mengurangi Stres, Cemas, Depresi, Trauma, hingga Gangguan Tidur (Insomnia)
- Mengontrol kecanduan internet/judi online, rokok, alhohol dan gangguan NAPZA lainnya
- Kondisi Badan dan Pikiran Bersih (Mandi/cuci muka)
- Pakaian yang nyaman, mudah bergerak
- Hindari Makan berat 2 jam sebelum berlatih, snack ringan 1 jam sebelum pelatihan.
- Jika mengalami sakit/ atau menstruasi (bagi wanita), silahkan menyampaikan ke Guru Yoga
- Membaca atau melihat buku/video panduan yang direkomendasikan
Kelas
- Kami menawarkan kelas yang fleksibel, disesuaikan dengan kebutuhan pesertanya
- Modul Pelatihan
- Rekomendasi Kelas minimal 1 kali seminggu selama 8 minggu durasi 60 menit
Galleri dan Tutorial
